Perşembe, Kasım 14, 2019
Ana Sayfa SPOR Sağlıklı Yaşam

Sağlıklı Yaşam

Sağlıklı Yaşamak

Günümüzde sağlıklı yaşama dair birçok kaynak ve öneriye rastlıyoruz. Ancak ne kadarı doğru emin olmakta güçlük çekiyoruz.

Günlük yaşantımıza baktığımızda sabah uyandığımız andan akşam tekrar uyuyuncaya kadar geçen süreçte kendimizi fazlasıyla korumalıyız. Güne yeşillik, protein ve vitamin destekli bir kahvaltıyla başlamalıyız. Kahvaltıyı ne kadar iyi yaparsak, gün içerisinde kendimizi o kadar iyi hissederiz. Ara öğün olarak tercih edeceğimiz yiyecekler yine bize enerji veren ancak vücudumuzu fazla yormayacak, hurma; fındık-ceviz gibi yiyeceklerden oluşmalıdır. Herkes çalışıyor ve yoğun bunun farkındayız ancak ne olursa olsun gün içerisinde her 3 saatte bir kere mutlaka 10 dakikalık yürüyüşler yapmalıyız. Eğer mümkünse oksijen, temiz hava ve elimizden geldiğince toprakla haşır neşir olmalıyız.

Güne sıvı tüketimi ile devam etmeliyiz, vücut sağlığı için gereken sıvı kontrolünü doğru sağlamalıyız. Yine gün içerisinde stresten uzak durarak ruh sağlığımızı da korumalıyız. Akşam yemeğinde ise protein-sebze ağırlıklı beslenip yemekten en az 3 saat sonra uyumalıyız. Uyku düzenimize ise oldukça dikkat etmeliyiz.

Sağlıklı yaşamak zor, çok genel fakat titizlik gerektiren bir konudur bu nedenle hayatımızı kolaylaştırmaya her şeyi hafifleterek başlamalıyız.

Gizli Mucize: Zerdeçal

Zerdeçalı hayatımızda ne kadar çok barındırıyoruz? Her besinin kendince faydaları var fakat, zerdeçal mutlaka sıklıkla tüketmemiz gereken bir besin olmalı. Zerdeçalın bilinmeyen faydaları; Anti kanser...

Zumba: Neden Bu Kadar Popüler?

Dans ve fitness'ın kıvrak karışımı Zumba giderek popülerleşiyor. Yerinde duramayan ve içinizi kıpır kıpır eden Zumba, popülerliğini 1 saat içinde 800 kalori yaktırmasına borçlu... Nedir Bu...

Stay connected

17,322BeğenenlerBeğen
1,775TakipçilerTakip Et
14,000AbonelerAbone

Latest article

2019 İlkbahar/Yaz Sezonunun Trend Renkleri

Kış mevsiminin rehavetini üzerimizden atmaya başladığımız şu günlerde, ısınmaya başlayan hava hepimize ilaç gibi geldi. Gün içerisinde kullanacağımız kıyafeti seçerken çoğu zaman hava durumu...

Fıstık Ezmesi: Mutfaktaki Gizli Yardımcı

Açlık hissini ortadan kaldırdığı için diyet yapanların gözdesi olan, lif ve protein bakımından zengin olmasıyla sporcuların da sıkça tükettiği fıstık ezmesini evdeki yardımcınız olarak...

Menstrual Kap Hakkında Bilmedikleriniz

28 günlük döngüde birkaç gün süresince yaşadığımız menstrual dönem bazılarımız için çok rahat geçerken bazılarımız için tam bir kabus olabiliyor.Bu dönemde kimi kadınlar ped...

IF Diyeti: Son Zamanların Diyet Trendi

IF diyeti yani Intermittent Fasting, nam-ı diğer aralıklı oruç.... Son zamanlarda oldukça gündemde olmasına rağmen aslında çok eskilere dayanan bir beslenme yöntemi. Diyetin amacı; ...

Bereket Simgesi Narın Faydaları

Kıpkırmızı rengiyle cezbeden lezzet bombası narın faydaları da taneleri gibi. Saymakla bitmiyor. Kış aylarında meyve tezgahlarının baş tacı narı, soymak-ayıklamak ne kadar zahmet verici...